Sveikatos atmintinė: kelionės vaistinėlė ir sveikatos priežiūra išvykos metu
Kad ir kokia kelionė belauktų – ar poilsinė, ar pažintinė – išvyka svetur padeda pasikrauti jėgų ir energijos, dovanoja ryškiausius įspūdžius bei palydi su daugybe malonių prisiminimų. O tam, kad kelionė vyktų sklandžiai, yra svarbu pasirūpinti savo gerove; gyvenimo būdo, mitybos, klimato ir laiko juostų pokyčiai neretai gali paveikti organizmo funkcijas ir sukelti laikiną diskomfortą. Taigi, šiandieną norime pateikti rekomendacijas, ko galima tikėtis kelionėje ir kaip būti pasiruošusiam įvairiausioms situacijoms – tam, kad kelionėje jaustumėtės komfortiškai ir netikėti sveikatos negalavimai nesugadintų ilgai lauktų atostogų!
Pirmoji pagalba: ko gali prireikti kelionėje?
- Jei kamuoja galvos skausmas ar karščiuojate, turėkite skausmą malšinančius ir karščiavimą mažinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas arba paracetamolis.
- Miego sutrikimams ar diskomfortui, susijusiam su laiko juostų skirtumu, mažinti turėkite melatoniną.
- Alerginėms reakcijoms gydyti geriausiai padeda antihistamininiai vaistai, tokie kaip cetirizinas arba loratadinas.
- Įdrėskimams ir nedideliems sužalojimams yra pravartu turėti antiseptiką, pleistrus ir gydomąjį tepalą.
- Nudegus saulėje naudokite gelį arba putas su pantenoliu arba alaviju, kurie padeda nuraminti ir drėkina odą.
Virškinimo negalavimai
Kelionių metu kinta ne tik aplinka, bet ir valgymo laikas, miego įpročiai, fizinis aktyvumas bei skysčių vartojimas. Šalia prisideda ir naujas maistas, gėrimai, ilgos kelionės automobiliu ar lėktuvu, kelionės jaudulys dėl ko neretam keliautojui pradeda šlubuoti virškinimo sistema. Tiesa, daugeliu atveju bet kokius virškinimo negalavimus galima numalšinti ar išvengti taikant paprastas prevencines priemones.
Viduriavimas – vienas dažniausiai pasitaikančių virškinimo sutrikimų kelionės metu. Dažniausiai pasireiškia per pirmąsias kelias dienas po atvykimo į svetimą šalį; neretai dirgikliai yra susiję su svetimu vandeniu, maistu ar mikroorganizmais, su kuriais paprastai keliautojai nesusiduria kasdieniame gyvenime.
Keletas patarimų siekiant išvengti viduriavimo kelionėje:
- stenkitės vandenį pirkti buteliuose bei ieškokite gėrimų be ledo;
- kruopščiai nuplaukite ir nulupkite vaisius ir daržoves;
- būkite atidūs valgydami šviežias salotas ar gatvėse parduodamą maistą svetimose šalyse;
- venkite sunkių, kaloringų ir didelių patiekalų iškart po ilgos kelionės.
Vidurių užkietėjimas dažniausiai pasireiškia po ilgų kelionių. Vidurių užkietėjimą sukelia nepakankamas skysčių vartojimas, sumažėjęs fizinis aktyvumas ir pasikeitusi įprasta mityba.
Keletas patarimų siekiant išlaikyti normalų virškinimo sistemos ritmą:
- reguliariai gerkite vandenį visos kelionės metu;
- pasitaikius progai pasistenkite daugiau judėti bei pasitempti;
- stenkitės valgyti daugiau vaisių, daržovių ir kitų skaidulų turinčių maisto produktų.
Pykinimas ir diskomfortas skrandyje. Skrydžio metu slėgio pokyčiai ir ilgas sėdėjimas gali sukelti pilvo pūtimą, sunkumo jausmą ar lengvą pykinimą. Šie simptomai paprastai būna laikini ir išnyksta nusileidus.
Keletas patarimų norint sumažinti diskomfortą:
- prieš kelionę venkite sunkaus maisto;
- stenkitės negerti gazuotų gėrimų ir nevartoti alkoholio;
- reguliariai gerkite vandenį;
- ilgų skrydžių metu stenkitės periodiškai pajudėti ir pasitempti.
Receptiniai vaistai
Jei reguliariai vartojate receptinius vaistus, keliaujant į užsienį rekomenduojame su savimi turėti galiojantį gydytojo receptą, pažymą arba recepto kopiją. Receptas turėtų būti užpildytas lotyniškais rašmenimis, o vartojamas vaistas išrašytas nurodant tarptautinį veikliosios medžiagos pavadinimą.
Jeigu vartojate vaistus, kurių sudėtyje yra narkotinių ar psichotropinių medžiagų, pasiimkite jų tik tiek, kiek prireiks kelionės metu; šių vaistų negali būti daugiau nei nurodyta recepte. Vaistus būtinai gabenkite originaliose pakuotėse (tokiose, kokiose pirkote vaistinėje) ir laikykite juos rankiniame bagaže.
Dėl detalesnės informacijos rekomenduojame kreiptis į poliklinikas ar kitas kompetentingas sveikatos institucijas.
Atostogų metu yra itin svarbu ne tik atsivežti pilną lagaminą nepamirštamų įspūdžių, bet ir pasirūpinti, kad sveikatos negalavimai nesugadintų suplanuotos kelionės. Laikydamiesi paprastų rekomendacijų ir iš anksto pasirūpindami savo gerove, galėsite mėgautis kelione be rūpesčių ar nemalonių staigmenų. Tegul kiekviena kelionė atneša tik teigiamas emocijas bei malonius prisiminimus!